Pouca vergonha
Quer unir o útil ao agradável e testar a flexibilidade na cama? Confira 25 posições para um sexo elástico em trio, em dupla ou até em grupo
Julia de Mesquita
04/10/2026 02:00
Magnific
Não é preciso ter o corpo extremamente flexível para fazer um bom sexo. Ainda assim, essa habilidade pode ampliar as possibilidades e permitir o teste de posições mais inusitadas.
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Pré-treino ou pré-sexo?
Seja para manter o sexo rotineiro ou investir em novas posições, alguns alongamentos já podem deixar a transa com mais malemolência. Ao Metrópoles, a fisioterapeuta Luma Azevedo deixa sugestões de exercícios que aumentam a flexibilidade no “rala e rola”.
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O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)
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Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar
Yana Iskayeva/Getty Images
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O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono
Getty Images
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É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade
filadendron/Getty Images
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No sexo, a liberdade permite testar novas posições e descobrir novas formas de prazer
South_agency/Getty Images
- Alongamento de adutores, na posição de borboleta com as solas dos pés juntas e joelhos abertos, fazendo pressão suave nos joelhos rumo ao solo. Segure por 20 segundos.
- Abertura de quadril em quatro apoios, na posição de quatro apoios, levando um joelho na direção do tórax, segurando com as mãos por 15 segundos de cada lado.
- Rotação de tronco em pé ereta, com os pés afastados na largura do quadril, girando o tronco para a direita e depois para a esquerda, mantendo o quadril firme. Repita 10 vezes cada lado.
- Alongamento de glúteos e lombar deitada de costas, cruzando o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo e levando o joelho esquerdo em direção ao peito, segurando por 20 segundos. Depois, é só trocar de lado.
“Uma sexualidade saudável vai muito além da atração e da intimidade sexual. Envolve também o preparo físico do corpo”, ressalta a especialista.
Estica e puxa!
Seja em dupla, trio ou grupo, a coluna Pouca Vergonha decidiu elencar sugestões que exploram novas formas de aproveitar a intimidade — sem abrir mão do prazer e, claro, das boas risadas.
Confira!
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Aqui, todos os parceiros são estimulados ao mesmo tempo
Arte Metropoles
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Colocar o pés no ombro da parceria pode deixar a penetração mais profunda
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Posição sexual flexão invertida
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Com três homens e uma mulher, esta posição pode ser uma boa pedida
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Amazona padrão
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Posição sexual da mola
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Posição da vela
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A posição do piledriver ajuda quem está penetrando a ir bem fundo
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Se você tem elasticidade, não tem histórico de labirintite e quer algo ousado para inovar, o carrinho de mão pode ser uma boa ideia
Foto: Yanka Romao/Arte Metrópoles
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No carrinho de mão, mulheres queimam até 149 calorias, enquanto homens chegam a queimar 167
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Uma variação da tesourinha
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Com dois homens e duas mulheres, é possível dividir dois casais e dar um jeito de brincar juntos
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E dá para colocar mais gente no jogo, deixando tudo ainda mais quente
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Para essa posição o de verde faz a posição da ponte e o de roxo de prancha
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Começando pela mais "simples", a posição A Espreguiçadeira é estimulante para as duas pessoas
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Posição sexual do arco-íris
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Por fim, esta posição é muito parecida com o movimento "ponte", mas uma das pernas fica para cima, apioada na coxa de quem está em pé penetrando
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Cão descendente
Foto: Yanka Romão/Metrópoles
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Com homens e mulheres também é possível priorizar o sexo oral. Lembre-se: sexo não é só penetração
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Posição sexual da rainha
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Suruba só de mulheres? Um "trenzinho" de oral é uma boa opção
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Por fim, para quem tem equilíbrio, O Embaraço exige habilidade, mas proporciona muita estimulação para o casal
Foto: Yanka Romao/Arte Metrópoles
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Para quem gosta de posições mais difíceis e ousadas (e também tem uma geladeira resistente), uma pessoa pode ficar apoiada e ter o quadril elevado pela outra, que fica em pé
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Posição sexual da montanha-russa
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Quatro no chão
Yanka Romão/Metrópoles
