Muitos de nós crescem com uma atitude bastante confusa em relação às nossas emoções, especialmente as difíceis. Especificamente, acabamos evitando qualquer coisa que se sente mal (ansiedade, pesar, frustração, etc.) e perseguindo qualquer coisa que se sente bem (jogo, alívio, excitação, etc.) Mas se você já tentou dieta, economizar dinheiro, ter uma conversa difícil, estudar para um teste, ou basicamente qualquer outra tarefa importante na vida, você provavelmente entende esta simples verdade: O que se sente bem agora muitas vezes leva a se sentir pior mais tarde. Por exemplo: Evitar a ansiedade agora parece um alívio, mas piora a sua ansiedade mais tarde, porque agora você tem ansiedade sobre a ansiedade. Evitar uma conversa difícil agora porque a outra pessoa pode ficar chateada leva a uma frustração e ressentimento crescentes mais tarde. Em outras palavras, nossa intuição sobre como lidar com nossas emoções é muitas vezes errada. Mas com a prática, você pode cultivar um conjunto mais saudável e produtivo de intuições emocionais. E os seis hábitos seguintes são um bom lugar para começar se você quiser desenvolver forte intuição mental e emocional. As pessoas com intuição mental e emocional elevada geralmente fazem estas coisas casualmente: 1. Eles ouvem suas emoções, mas não necessariamente confiem neles Muitos de nós caem na armadilha de evitar nossas emoções completamente ou segui- las cegamente. Mas aqui. a coisa que a maioria das pessoas não entendem completamente: J ust porque suas emoções são às vezes úteis não significa que sempre são. Por exemplo: O medo pode mantê- lo seguro e ajudá- lo a evitar situações perigosas. Mas também pode levá- lo a perder muitas experiências maravilhosas na vida. A raiva pode dar- lhe a energia necessária para combater a injustiça e a injustiça. Mas também pode levar a impulsividade e agressão prejudicial. Pessoas com intuição afiada entendem que não há uma abordagem de tamanho único para lidar com emoções. Eles têm que ser tomados caso a caso. Quando se confronta com uma situação emocional difícil, comece por se perguntar: Esta emoção se alinha com meus valores? E se você não tiver certeza, provavelmente significa que você precisa gastar menos tempo ruminando sobre como você se sente, e mais tempo esclarecendo seus valores. 2. As pessoas mentalmente intuitivas vêem suas emoções mecanicamente, não moralmente Andrii Iemelianenko / Shutterstock Se você lutar muito com emoções na sua vida, você pode ter caído em uma sutil armadilha de ser crítico sobre como se sente: Quando se sente triste, você acha que significa que você é patético ou tolo. Quando você sente medo, você vê como um sinal de fraqueza. Quando você fica zangado, você se julga por não estar no controle de seus sentimentos. O problema em ser moralista e julgador com suas emoções é que as torna mais intensas: Quando você fica zangado por se sentir triste, você só acaba mais triste ou até deprimido. Quando você se sente culpado por se sentir zangado, isso só leva a mais dor e sofrimento.

Quando você se sente ansioso por ter medo, você provavelmente se sentirá ainda mais ansioso ou até mesmo em pânico. As pessoas emocionalmente intuitivas percebem que as emoções não podem ser julgadas como certas ou erradas pelo simples motivo de que você não tem controle direto sobre elas. As emoções em si não são boas ou más. E você não é bom ou ruim para senti-los. Então, salve a moralização e julgamento para seu comportamento e aprenda a ver suas emoções mecânicamente. Você pode não gostar do fato de que você está se sentindo mal, mas isso não significa que você está mal para sentir assim. RELADO: 10 Habitos estranhos de pessoas altamente intuitivas que outros acham um pouco perturbadores 3. Eles validam emoções dolorosas em vez de tentar corrigi- las Assim como as emoções não são moralmente boas ou más, eles não são problemas para ser resolvidos ou se livrarem. Claro, quando você está no controle de alguma emoção difícil como medo ou dor, é fácil vê- la como problemas. Mas isso não é tecnicamente verdade. Aqui está minha analogia favorita para esta situação: Quando você toca o dedo em um fogão quente, é a dor que você sente um problema? Absolutamente não! Na verdade, é uma coisa boa. O verdadeiro problema é a queimadura do tecido da pele — a dor é apenas um sinal que o ajuda a mover a mão e evitar queimaduras graves. A mesma coisa é verdade para a dor emocional: Só porque algo se sente mal não significa que seja ruim. Não importa quão dolorosa seja, suas emoções são a sua mente como tentar ajudar: O medo está tentando mantê- lo seguro. A culpa está tentando evitar erros futuros. A raiva está tentando corrigir uma injustiça. Infelizmente, nossas emoções muitas vezes ficam confusas, dizendo-nos que algo é perigoso, por exemplo, mesmo que seja na verdade perfeitamente seguro. Mas isso não muda o fato de que só está tentando ajudar! Pense em emoções como luzes no painel do carro: Você pode não gostar quando alguns piscam (baixo combustível!), mas seria tolo se se livrar deles. Pessoas como esta entendem que a resposta correta à emoção dolorosa é validação, não resolução de problemas. Reconheça suas emoções, lembre- se de que eles estão apenas tentando ajudar e que, não importa o quão doloroso, as emoções em si não são perigosas. 4.

As pessoas emocionalmente intuitivas falam sobre suas emoções em linguagem simples PessoasImagens / Shutterstock Porque tendemos a ver as emoções dolorosas como ruins ou problemas, a maioria de nós entra no hábito de intelectualizá-las quando falamos sobre elas. Intelectualizar suas emoções é quando você transforma uma emoção ou sentimento simples em uma idéia, conceito ou metáfora: Em vez de eu me sentir triste, você diz que eu estou um pouco fora hoje. Em vez de eu ter medo, você diz que eu só estava me sentindo um pouco estressada. Em vez de me sentir frustrado com você, você diz que estou meio chateado. O problema é que estas intelectualizações são, de fato, estratégias sutis de evasão projetadas para nos ajudar a nos sentir menos mal. Pense nisso: Deixe que diga que você estava realmente se sentindo envergonhado e desapontado por um erro que cometeu no trabalho, e um colega se aproximou de você e disse: Ei, o que há de errado? Qual das seguintes respostas é menos assustadora: Eu me sinto realmente envergonhada pelo erro que cometi. Estou apenas um pouco estressado. Eu ficarei bem. O primeiro sente- se mais assustador porque quando você usa linguagem emocional simples, você se torna mais vulnerável — você diz às pessoas como realmente se sente. Por outro lado, quando você usa um conceito como "estresse", ele é mais vaga e ambígua. Mas aqui está o problema: Se você sempre evitar emoções dolorosas, você está ensinando seu cérebro que eles são ruins. O que só fará você se sentir pior na próxima vez que você as experimentar. Pessoas com intuição incrível cultivam uma relação mais forte e mais saudável com suas emoções e prática usando linguagem simples para descrever como se sentem. Quando estiver em dúvida, pergunte-se a seguinte pergunta na próxima vez que se sentir mal: Como um menino de seis anos descreveria este sentimento? Os filhos pequenos não aprenderam a mentir para si mesmos sobre como se sentem, o que os torna excelentes modelos para nós adultos. RELACIONADA: A Arte da Intuição: 9 Habitos simples de pessoas naturalmente intuitivas 5. Pessoas como esta estão curiosas sobre suas emoções, não combativas A maioria das pessoas é emocionalmente o maior problema é que elas têm medo de suas próprias emoções. Este medo emocional profundo contribui para quase todas as formas de sofrimento emocional que você pode pensar, desde depressão e ansiedade até problemas de gestão da raiva e baixa autoestima. Porque quando você tem medo de suas emoções, você as trata como ameaças. E quando você trata suas emoções como o inimigo — sempre fugindo ou tentando eliminá-las — seu cérebro começa a acreditar que eles são o inimigo! É por isso que a maioria das pessoas são tão reativas emocionalmente — elas treinaram suas mentes para ver suas próprias emoções como perigosas. Mas quando você tem um relacionamento mais saudável com suas emoções, esse medo é substituído por curiosidade. Porque quando você aprende a ficar curioso sobre suas emoções (mesmo as dolorosas), você ensina ao seu cérebro uma lição muito diferente e muito mais saudável: Posso não gostar de certas emoções, mas isso não significa que haja algo errado comigo por tê- las.

E quando você realmente acredita que — quero dizer, realmente acredita que — torna- se muito, muito mais fácil lidar com emoções difíceis. Se você quiser cultivar melhor intuição emocional, pratique a curiosidade sobre suas emoções. Pergunto-se sobre eles: de onde veio esta emoção? O que pode estar tentando me dizer? Estou experimentando outras emoções ao lado deste? Quais são as minhas expectativas ou crenças sobre esta emoção? Idealmente, como eu gostaria de responder a esta emoção? Trate suas emoções como inimigos, e isso é cada vez mais como eles se sentirão. Mas tratá- los como amigos, e eles se tornarão muito mais fáceis de trabalhar. 6. Eles não levam as emoções muito a sério Olhe, não há nada especial sobre suas emoções. Como as unhas ou o intestino delgado, elas são apenas mais uma parte do seu corpo. Infelizmente, nossa cultura tende a glorificar ou demonizar emoções, que tendem a ser desajudadas e muitas vezes levam a um grande sofrimento. As pessoas intuitivas emocionalmente vêem emoções pelo que são: muitas vezes úteis, mas frequentemente mal orientadas, e às vezes simples bobagens. Em outras palavras, eles não levam suas emoções muito a sério: Eles podem rir do fato de que eles ainda – depois de todos esses anos – ficam um pouco nervosos falando em público. Eles podem rir suavemente para si mesmos quando um surto de frustração ou defensiva se arrasta em resposta a uma crítica válida. Eles podem sorrir suavemente quando se sentirem culpados por algo que eles sabem que não têm motivos reais para se sentir culpados (também culpa falsa). As pessoas intuitivas têm um tipo de leveza sobre elas. Eles não estão constantemente preocupados com ou mesmo pensando sobre esta emoção ou isso. Eles vêem as emoções como apenas um dos muitos aspectos de ser um ser humano — às vezes glorioso, às vezes horrível, e frequentemente apenas um pouco maluco. É claro que é importante entender e respeitar suas emoções. Mas isso não significa que você não possa rir deles de vez em quando. RELACIONADO: Pessoas altamente intuitivas Excel em 11 Coisas Uma pessoa normal encontra Excepcionalmente difícil Nick Wignall é um psicólogo e escritor que compartilha conselhos práticos sobre saúde emocional e bem-estar. Ele é o fundador da newsletter The Friendly Minds.