O teste europeu de lâmpadas de luz brilhantes da Universidade Surrey sugere que sair mais poderia ser uma ótima maneira de ter uma boa noite. O kip Não sair por suficiente luz do dia é uma das principais razões pelas quais as pessoas não durmam bem, disseram os cientistas. Pesquisadores britânicos participaram de um estudo europeu mostrando lâmpadas de luz brilhantes que poderiam melhorar o sono para pessoas mais velhas que vivem em cidades e não conseguem muito fora. Os cientistas encontraram que os participantes do ensaio que estavam expostos a luz mais natural tinham níveis de atividade mais elevados no dia e relataram melhor qualidade do sono. As lâmpadas de luz brilhante foram então mostradas para melhorar o sono, os níveis de atividade e o relógio natural do corpo conhecido como o ritmo circadiano. Pessoas que eram uma ‘persona de manhã' - assim naturalmente acordaram e foram dormir mais cedo - também tiveram melhor sono do que pessoas que tinham deitado e ficar acordado até tarde. • O deitado de fim de semana é a 'o modo de proteger o coração do corpo', diz o especialista • Como obter o sono perfeito da noite como um terço dos britânicos vivencia problemas pelo menos uma vez por semana Dr Daan van Der Veen, professor sênior em sono e cronobiologia na Universidade Surrey, dito:.Exposure to diur time light is crucial to regular our circadian rithms and our sleep patrons, world freqüently old adults in urban areas, debid the declination in their visual ou talvez mobilidade issues impiding them from outdoor, don not get this exposure to good light.

Isto pode levar a problemas de sono e saúde, aumentando o risco de doenças crônicas. 6 e 6.4 horas de sono por noite - abaixo do recomendado 7 para 9 horas. Lutar com as manhãs escuras e frias enquanto as estações se dirigem para o inverno é comum. Algumas pessoas podem sofrer de Distúrbio Afetivo Sazonal, ou TDA, que pode ser associado a depressão nos meses mais escuros. O Espelho relatou da maior conferência cardíaca da Europa na semana passada, que viu pesquisa apresentada mostrando um finais de semana de alívio poderia proteger contra a pressão arterial elevada em pessoas que não conseguem dormir o suficiente. Não dormir o suficiente é conhecido para evitar que a pressão arterial caia à noite, o que aumenta o risco de desenvolver pressão arterial elevada.

Ele também aumenta o risco de uma série de problemas de saúde. Obter sono suficiente de boa qualidade é normalmente mais difícil com a idade e avaliar como isso poderia ser melhorado pesquisadores recrutados 200 participantes idosos 63 para 92 em três cidades - Tartu na Estónia, Bolonha na Itália e Amesterdão nos Países Baixos. Após duas semanas de avaliações iniciais, os participantes foram divididos em dois grupos, um que foi fornecido com uma lâmpada de terapia de luz e um grupo de controle que não tinha uma lâmpada. A lâmpada foi colocada à altura da cabeça na sala onde os participantes passaram a maior parte do seu tempo em casa. Eles foram instruídos a ligar a lâmpada dentro de uma hora após acordar e desligá-la quatro horas antes do seu tempo de sono normal durante pelo menos 12 semanas. Todos os participantes usavam um monitor de atigrafia de pulso e um sensor de luz pendente para medir os níveis de atividade e exposição à luz.

O estudo foi repetido em todas as estações. O co-autor Débora Constantino, estudante de pós-graduação na Universidade Surrey, disse:.O que descobrimos é que a administração precoce de suplementação de luz aumenta significativamente os níveis de atividade e reduz a fragmentação de repouso-atividade em adultos mais velhos.. Esta é uma descoberta emocionante e fornece evidências do mundo real de que a luz é uma intervenção simples, não farmacológica e potencialmente econômica, que, a partir de uma perspectiva de política de saúde pública, poderia ajudar a suportar o envelhecimento saudável.. A equipe de pesquisa disse que as lâmpadas de terapia de luz brilhante devem ser consideradas como sendo consideradas para configurações comunitárias como as casas de cuidados com pessoas idosas. O estudo é publicado no Journal of Pineal Research.